ПОХУДЕТЬ И НЕ ТОЛСТЕТЬ
Часть III
По статистике, 75% людей, которые действительно хотят избавиться от лишнего веса и следуют рекомендациям врачей, это удается. Хорошая статистика! Дальше будет хуже. Только у 5% получается удерживать новый вес в течение 2 лет.
Мы уже рассказывали о пяти психологических типах переедания. Конечно, это общая, грубая классификация. У каждого из нас – своя, личная, причина спешить к холодильнику. Только так называемый «эмоциональный» тип насчитывает почти 20 подтипов! А в жизни они к тому же часто перемешаны.
Что для большинства из нас еда? Способ утолить голод. Вопрос в том, какой именно? Физический или эмоциональный? Мы можем сами научиться отличать один от другого, но для того, чтобы справиться с последним, нам понадобится помощь психотерапевта. Еда при эмоциональном голоде – наш психологический защитный механизм, утешение и отвлечение. Кто-то заедает неприятности на работе, кто-то – размолвку с близкими. Кто-то одинок, а кому-то просто скучно. Список можно продолжать бесконечно. Главное, что основные причины нашего переедания могут «прятаться» за более очевидными. И чаще всего докопаться до реальной проблемы сложно даже опытному специалисту. Наше подсознание совсем не хочет, чтобы в нем копались, лучше съесть шоколадку (или копченой колбаски!) и сразу «отпустит». Правда, ненадолго. И ценой очередной складки на животе. Но ведь это будет позже?
Так что же делать? Наверное, попробовать себе помочь. Никто не утверждает, что психотерапия – единственное волшебное средство в борьбе с килограммами. Но, помимо устранения внешних причин, неплохо разобраться и с внутренними. Если рефлексотерапия помогает контролировать так сказать физический аппетит, то психотерапия, вскрыв эмоциональные связи с едой, помогает решить наши психологические проблемы.
Надо сказать, что общение с психотерапевтом, специализирующимся на вопросах похудания, отличается от визитов к психоаналитику. В отличие от привычной схемы посещения «врачевателя души», к которому можно ходить хоть всю жизнь, здесь хватит трех сеансов. Конечно, бывают исключения, но опыт показывает, что обычно этого достаточно. На первой встрече, ознакомительной, врач выявляет основные проблемы пациента, выясняет, с какого времени появился лишний вес. Поскольку наше подсознание, как правило, активно защищается от вторжения, психотерапевту важнее всего установить контакт, вызвать доверие.
На втором сеансе идет уже глубокая проработка проблем, обнаруживаются скрытые эмоциональные связи, вырисовываются более мелкие и тонкие детали переедания.
И наконец, на третьем, заключительном этапе выстраивается новая модель эмоционального поведения, врач дает установку на стабилизацию веса на определенный срок (например, на 3 года).
Главное понимать, что какого-то одного «супер»-метода похудеть в природе не существует. Каждый из нас индивидуален, у каждого свои физические и эмоциональные особенности, и для того, чтобы похудеть «раз и навсегда» нужна помощь разных специалистов. И наилучший выход – комплексное решение и желательно без хирургического и медикаментозного вмешательства. Нужно только дать правильный толчок нашему организму и он сам себя настроит на нормальную работу.
