ПОХУДЕТЬ И НЕ ТОЛСТЕТЬ
Часть II
«И есть хочется, и худеть хочется. Все – хочется» - грустно говорил артист Калягин в фильме «Раба любви». Ничего с тех пор не изменилось: и стройным быть хочется, и покушать вкусно. Всегда ли мы едим только тогда, когда испытываем физиологическое чувство голода? К сожалению – нет. Мы едим чаще и больше. По разным причинам. И чаще всего это происходит под влиянием психоэмоциональных факторов.
Психотерапевты выделяют пять типов переедания. И первый шаг в борьбе с лишним весом – определить, к какому именно (одному или нескольким) типу вы относитесь. Вот они.
1. Люди, которые не могут перестать есть определенную еду, так называемые «продуктовые наркоманы». Пристрастия могут быть самыми разными – шоколад или пицца, сыр или чипсы. Главное, что такой человек слишком много ест только этот один или два определенных продукта. При этом, стоит ему попробовать любимую еду, как его аппетит выходит из под контроля.
2. Люди, использующие еду в качестве утешения, едят под действием эмоций. Это, наверное самый распространенный тип, так как эмоций существует великое множество (злость, депрессия, страх, усталость, скука, ревность, беспокойство и т.д., и т.п.) и на каждую найдется «что-нибудь пожевать». Подробнее об этом типе мы поговорим отдельно.
3. Люди, которые едят, чтобы повысить самооценку, едят из-за чувства неуверенности в себе. Они пытаются похудеть не для себя, а для кого-то, боятся критики и насмешек и, в действительности, уже не надеются сбросить вес, считая, что они просто «полные и все».
4. Люди, «заедающие» свои проблемы – это тип «переедающих в стрессовых ситуациях». Чаще всего (но не всегда), это связано с работой – с ее непомерным количеством и недостатком признания, а также с давлением близких или ощущением «зависания» в какой-то области жизни.
5. И наконец, последний тип. Люди, которые постепенно начинают есть все больше и больше, страдают от «эффекта снежного кома».Обычно их переедание носит сезонный характер – летом они едят меньше, чем зимой. Еда – их главное развлечение, иногда она заменяет общение.
Абсолютно точно определить, какое из этих описаний (или их комбинация) именно Ваше, сможет лишь психотерапевт. Даже если мы сами на 100% уверены, что узнали «свой» тип. Потому что желание что-нибудь съесть, как защитная реакция организма, «включается» помимо нашей воли. Ведь иначе мы бы могли его контролировать. И только избавление от этих ПРИЧИН ПЕРЕЕДАНИЯ - есть гарантия того, что, сбросив лишние ненавистные килограммы, каждый сможет удерживать свой вес без нескончаемых диет.
Выявить, какие конкретные проблемы заставляют человека переедать и избавить его от их – основная задача психотерапевта. И даже для опытного врача это не всегда просто. Проблемы бывают «закопаны» очень глубоко, и наше подсознание не хочет ими делиться. Именно поэтому первый сеанс – ознакомительный для обеих сторон. Психотерапевт определяет общие проблемы пациента, а последний, в свою очередь, учится ему доверять.
Подробнее об этом и об эмоциональном переедании – в следующий раз.
(Продолжение следует)
